Po treningu powinno sie zjesc posiłek bogaty w weglowodany i białka i srednio białek troche puzno masz ten trening moze wez se przed trningiem a po treningu sam twarog z chlebem zytnim i owoc ale ja wezmiesz odzywke tez ci nic niebedzie.
to podaj ten trening. bo rozplanowanie grup w tygodniu nic nie mowi czy dobry zcy nie.. zalezy od stazu na silowni, celu,ilosci serii/powtrzen intensywnosci treningu ..
Samo śniadanie nic nie zmieni i nie uratuje, liczy się ogół diety. Osobiście jem jajka - raz zboczkiem, raz bez boczku ;-) I potem robię trening. Dla mnie sniadanie białkowo-tłuszczowe jest optymalne - nie jestem od razu głodna/ Poza tym 2-3 jajka to poisłek o niewielkiej objętości, więc nie mam problemu ze zrobieniem treningu po jakiejś godzinie [...]
ale narwany młody osioł!kupujesz suplementy i dopiero zaczynasz pytać po co Ci one?? po pierwsze kupiłeś badziew zupełnie Ci niepotrzebny i nic nie dający... po drugie CZYTAJ!! bo jak narazie zadajesz żenujące pytania... po trzecie CZYTAJ ZE ZROZUMIENIEM!! działy TRENING I ODŻYWIANIE... po czwarte ćwiczysz coś?? czy tak sobie w ramach nudy [...]
Kiedyś mi przeleciał przed oczami ten trening, ale nic ciekawego w nim nie było. W dziale masz lepsze rozpiski Pewnie moja odpowiedź niezbyt Ciebie usatysfakcjonowała
[...] skup się na podstawach i jeśli to nic nie da to mozna myśleć o zgłębieniu tematu u specjalisty . Naturalnie możesz delikatnie podnieść poziom testa poprzez odpowiednie odzywianie , unikanie stresu , dobra regeneracja , mocny trening siłowy oparty na głównych wielostawach . Suplementy tego typu co wymieniłes wiele w tym kierunku nie zrobią
Mysle ze do wakacji 2010 daloby rade. W ciagu kilku miesiacy cudow nie ma nie ten sport. Kwestia roku lub wielu lat by miec oczekiwane sukcesy. Dieta , trening , regeneracja . Ewenutalnie jakies suple ale nic tak hop siup. pozdrawiam
f***, zamówiłem już no-shota, jak zwykle byłem niecierpliwy a tu piszecie ze lepszy nitro :/ . kurka. no nic jak shot nie podziała za wtedy zamowie nitro. zobaczymy. trening i diets jest, takze moze bedzie ok
Nie można, dokładaj cięzar z serii na serie, z treningu na trening albo z tygodnia na tydzień, jeśli będziesz ćwiczył ciągle stałym cięzarem nic ci to nie da. Pzdro
Jak przywalę ostrzej trening to ponad 140, z przerwami po 90 sekund.. nadcisnienia nic nie mam po prostu wada tkanki łącznej i przy dużym tetnie poprostu może pęknąć aorta lub serce. Myślę aspargin brac i coś z orali, bo wiem, ze tknaka łączna nie lubi inj. a bez wzrostu jej nie przybędę na masie i jednoczesnie nie uchronię się przed utrata [...]
Trening wyczynowego sportowca zawsze będzie się różnił od treningu kulturysty, nie oszukujmy się ;-) A na filmie nie ma treningu Małysza. Są dwa ćwiczenia i picie Redbulla. O samym jego treningu nie dowiadujemy się z filmu absolutnie nic.
Ale względem czego potrzebujesz rady? Czy opłaca się kupić Crea shockpak+ dekstrozę? Jakie korzyści on przyniesie?? To zależy od wielu czynników, mianowicie: - treningu - diety - regeneracji Jeżeli to Twój pierwszy kontakt z kreatyną i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią, proponowałbym się wstrzymać. Kreatynę powinno się stosować w momencie [...]
Kolego nikt tutaj za ciebie nic nie zrobi ułóż siobie sam trening lub znajdź jakiś gotowy bo jest dużo takich(wyszukiwarka), a co do supli to narazie się wstrzymaj bo są one tylko dopełnieniem diety, której nie masz więc dział ODŻYWIANIE stoi przed tobą otworem...
zacznij jesc regularnie i stopniowo dodawaj jedzenia, zoładek powinien sie przyzwyczaic do wiekszej ilosci jedzenia, gainer to nic innego jak zarcie w proszku gorszej jakosc, uzupelniamy nim braki/podbijamy kcal ale sam z siebie masy Ci nie da, ogarnij podstawy czyli miche/trening/regeneracje a powinno ruszyc,
Jak masz poważny uraz to olej trening i daj temu się zagoić nawet jak byś wiedział na tyłku przez miesiąc i nic nie robił to nie stracisz niczego na sylwetce zejdzie tylko nabicie które wróci od razu po pierwszym treningu
[...] taka trochę luźniejsza skóra. Patrząc z perspektywy czasu myśle ze mogła byc to delikatna głupota ale przyznam się szczerze ze praktycznie nic mi się to nie przeskadzało w treningu. Kiedyś pamiętam ze zdarzyło mi się też robić trening po usunięciu zęba ósemki i założeniu szwów ale to było juz po paru dniach. Oczywiście nie zalecam naśladowania [...]
